केरामा पोटासियम र कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रामा पाइन्छन्। केरा खानाले शरीरमा सेरोटोनिन नाम गरेको न्युरोट्रान्समिटर बढी उत्सर्जन हुन्छ, जसले तनाव कम गरी मानिसलाई शान्त राख्न मद्दत गर्छ।
गर्भधारणका लागि पुरुषको स्पर्म (शुक्राणु)को गुणस्तर राम्रो हुनु र महिलाको डिम्ब अर्थात् अण्डा पनि गुणस्तरीय हुनु अति आवश्यक छ । तर बढ्दो तौल, खराब खानपान, अत्याधिक तनाव र बढ्दो उमेरले गर्भधारण गर्न कठिनाइ हुन्छ । शरीरमा पोषक तत्त्वको कमीका कारण प्रजनन् क्षमतामा असर पर्छ । यस्तो अवस्थामा यो समस्याबाट बच्न र प्रजनन् क्षमता बढाउन केही […]
उच्च रक्तचाप हुनुका पछाडि केही कारण छन् । जस्तो कि, वंशाणुगत, मिर्गौला र मुटुको समस्या, तनाव आदि । त्यससँगै यसमा मुख्य जिम्मेवार मानिन्छ खानपानलाई पनि । धेरै मात्रामा नुन, बोसोयुक्त, मैदाजन्य, प्याकेटबन्द वा फास्टफुड खानेकुराले उच्च रक्तचापको जोखिम बढाउँछ । उच्च रक्तचापको समस्या भएका व्यक्तिदे नुन तथा धेरै नुन प्रयोग भएका खानेकुरा एकदमै कम खानुपर्छ […]
बढी काम गर्ने, तनाव लिने, पर्याप्त नसुत्नेलगायत कारणले आँखावरिपरि ‘डार्क सर्कल’ देखापर्ने गर्छ। यसले मानिसको समग्र सुन्दरतामै ह्रास ल्याउँछ। डार्क सर्कल हटाउन यी भिटामिन पाइने खानेकुरा खानुपर्छः
आजकलको व्यस्त जीवनशैलीका कारण मानिसहरू चिन्ताले घेरिएका हुन्छन् । अनि आवश्यकताभन्दा बढी सोच्नु पनि गम्भीर समस्या बनिरहेको छ । त्यसले व्यक्तिलाई तनाव दिने गर्छ ।
यसबाट बच्न योग, ध्यान र सकारात्मक सोचको सल्लाह दिइन्छ । अनि दैनिक आहारमा केही परिवर्तन ल्याएमा पनि यसबाट बच्न सकिन्छ ।
यहाँ हामी तनाव भगाउने खानेकुराको चर्चा गर्दैछौं ।
दही
दहीमा भएको असल ब्याक्टेरियाले शरीरमा कोर्टिसोलको स्तर घटाउन र सन्तुलनमा राख्न सहायता गर्छ । यस्तो अवस्थामा तनाव घटेर मन शान्त हुन्छ ।
ओटमील
पोषक तत्त्व तथा एन्टीअक्सिडेन्ट गु...
बढी काम गर्ने, तनाव लिने, पर्याप्त नसुत्नेलगायत कारणले आँखावरिपरि ‘डार्क सर्कल’ देखापर्ने गर्छ। यसले मानिसको समग्र सुन्दरतामै ह्रास ल्याउँछ। डार्क सर्कल हटाउन यी भिटामिन पाइने खानेकुरा खानुपर्छः
विभिन्न अध्ययनले के देखाएको छ भने, भान्साको कामले कतिपय मानसिक तनाव कम गर्छ । जब तपाईं कुनै मिठो खानेकुरा बनाउने सोच्नुहुन्छ । थरीथरीका सागसब्जी तयार गर्नुहुन्छ । नयाँ नयाँ परिकार बनाउने अभ्यास गर्नुहुन्छ । तपाईंको ध्यान ति परिकारमा केन्द्रित हुन्छ । अन्यत्र ध्यान जाँदैन । खानेकुरा आफुले भनेजस्तै स्वादको बन्छ ? आफुले तयार गरेको परिकार […]
आजकलको व्यस्त जीवनशैलीका कारण मानिसहरू चिन्ताले घेरिएका हुन्छन् । अनि आवश्यकताभन्दा बढी सोच्नु पनि गम्भीर समस्या बनिरहेको छ । त्यसले व्यक्तिलाई तनाव दिने गर्छ ।
यसबाट बच्न योग, ध्यान र सकारात्मक सोचको सल्लाह दिइन्छ । अनि दैनिक आहारमा केही परिवर्तन ल्याएमा पनि यसबाट बच्न सकिन्छ ।
यहाँ हामी तनाव भगाउने खानेकुराको चर्चा गर्दैछौं ।
दही
दहीमा भएको असल ब्याक्टेरियाले शरीरमा कोर्टिसोलको स्तर घटाउन र सन्तुलनमा राख्न सहायता गर्छ । यस्तो अवस्थामा तनाव घटेर मन शान्त हुन्छ ।
ओटमील
पोषक तत्त्व तथा एन्टीअक्सिडेन्ट गु...
घरभाडा तिर्ने तनाव र खानेकुरा अभाव एकैचोटि भोगेका उनलाई महामारीकाल कटाउन सकस परेको थियो। यस्तो बेला सुख्खा चिउरा र चाउचाउ खाँदा-खाँदा घाउ नै भएको उनी सम्झन्छन्।
