संयुक्त राज्य अमेरिकाको राष्ट्रिय निद्रा फाउण्डेशनले गरेको अनुसन्धानमा जनाइए अनुसार विभिन्न उमेरका मानिसहरुको निद्राको आवश्यकता पनि फरक हुने गर्छ। तपाईंले कति घण्टा सुत्नु पर्छ?
हामी राति सुत्नु भनेको शरीरमा ऊर्जा भर्नु हो। बिहान तरोताजा हुनु हो। तर तपाईं सुतिरहँदा कति घण्टा सुत्नुभयो, त्यसको मापन गर्न थालियो भने सुताई आनन्दका लागि मात्र नभएर खेलमा पनि परिणत हुन थाल्छ।...
हामी राति सुत्नु भनेको शरीरमा ऊर्जा भर्नु हो। बिहान तरोताजा हुनु हो। तर तपाईं सुतिरहँदा कति घण्टा सुत्नुभयो, त्यसको मापन गर्न थालियो भने सुताई आनन्दका लागि मात्र नभएर खेलमा पनि परिणत हुन थाल्छ।...
काठमाडौं, वैशाख २३ । मध्य तथा बुढ्यौली उमेरमा नियमित रूपमा कति घण्टा सुत्नु आवश्यक छ भन्ने विषयमा गरिएको एक बृहत् अध्ययनले दिनहुँ सात घण्टा सुत्नु उत्कृष्ट रहेको देखाएको छ । कम र अधिक समय सुत्दा एकाग्र हुने, सम्झने, नयाँ कुरा सिक्ने, समस्या समाधान र निर्णय लिन सक्ने क्षमतामा ह्रास आउने देखिएको छ। दिनहुँ सात घण्टा […]
मध्य तथा बुढ्यौली उमेरमा नियमित रूपमा कति घण्टा सुत्नु आवश्यक छ भन्ने विषयमा गरिएको एक बृहत् अध्ययनले दिनहुँ सात घण्टा सुत्नु उत्कृष्ट रहेको देखाएको छ । कम र अधिक समय सुत्दा एकाग्र हुने, सम्झने, नयाँ कुरा सिक्ने, समस्या समाधान र निर्णय लिन सक्ने क्षमतामा ह्रास आउने देखिएको छ। दिनहुँ सात घण्टा सुत्दा मानसिक स्वास्थ्य राम्रो रहने तर यो अवधिभन्दा बढी वा कम समय सुत्दा मानिसमा बेचैनी, उदासीपना निम्तिने तथा समग्र स्वास्थ्य बिग्रने उक्त अध्ययनले देखाएको छ।वैज्ञानिक जर्नल नेचरमा प्रकाशित उक्त अध्ययनअन्त
एजेन्सी, ४ चैत्र । रातभर मोबाइल हेर्ने वा अत्याधिक स्क्रिन हेर्दा राम्रो निद्रामा बाधा पुगेको छ, जबकि हामीलाई थाहा छ कि राम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो निद्रा आवश्यक छ। यस विश्व निद्रा दिवसमा, हामी तपाईलाई राम्रो निद्रा किन महत्त्वपूर्ण छ र यसलाई पूरा नगर्दा के परिणामहरू हुन्छन् भनेर बताइरहेका छौं। राम्रो निद्रा किन […]
रुकुम : बुढापाकाले भन्ने गर्छन्, ‘भाले बासे सुत्नु कति, ६० पुगे बाँच्नु कति, हामी त डुब्नै लागेका घाम हौं।’ किनकि जसरी बिहान सूर्योदय भएर करिब १२ घण्टा पृथ्विमा सूर्यको प्रकाश रहन्छ तर डुब्नै लागेका घामको समय निकै छोटो एकदुई मिनेटको हुन्छ अनि एकैछिनमा अध्याँरो हुन्छ। सूर्योदयले नयाँ किरणसँगै सबैलाई बिहानीको संक...
